Kursinnehåll

  • 1

    Introduktion

    • Välkommen
  • 2

    Nyckel 1, andning

    • Andning

    • Djupa andetag, övning
  • 3

    Nyckel 2, sömn

    • Sömn

    • Somna eller somna om, övning
  • 4

    Nyckel 3, kost

    • Kost

    • Guldmjölk recept
  • 5

    Nyckel 4, acceptans

    • Acceptans

    • Acceptans, övning
  • 6

    Nyckel 5, mindfulness

    • Mindfulness, kap 5

    • Bara vara övning, övning
  • 7

    Nyckel 6, tankar

    • Tankar

    • Hantera tankar övning
  • 8

    Nyckel 7, energi

    • Energi

    • Mediyoga, lilla ryggpasset

    • Energi med hjälp av andning övning
  • 9

    Nyckel 8, hjärnvila

    • Hjärnvila

    • Slappna av med andning övning
  • 10

    Nyckel 9, meditation

    • Meditation

    • Kroppsscanning övning
  • 11

    Nyckel 10, kompass

    • Kompass

    • Min kompass

    • Prioriteringar
  • 12

    Nyckel 11, tacksamhet

    • Tacksamhet

    • Kontakt med hjärtat