Kursinnehåll

    1. Varmt välkommen!

    2. Välkommen

    1. Introduktion del 1

    2. Kroppen och stress

    3. Hälsa - & andningstest

    4. Träning och stress

    5. 7 frågor

    1. Introduktion del 2

    2. Andning

    3. Magandning, övning

    4. fortsättn. Andning

    5. Slappna av med andningen, övning

    6. Långa djupa andetag, övning

    7. Reflektion

    1. Introduktion del 3

    2. Återhämtning

    3. Kroppsscanning, övning

    4. Andningsankare, övning

    5. Somna eller somna om, övning

    1. Introduktion del 4

    2. Mindfulness

    3. Släpp taget, övning

    4. Tillit, övning

    5. Tålamod, övning

    6. Icke döma, övning

    7. Generositet, övning

    8. Reflektion

    1. Introduktion del 5

    2. Hantera tankar och känslor

    3. Affirmationer

    4. Acceptans, övning

    5. Löv på vattendrag, övning

    6. Reflektion

Om kursen

  • 699,00 kr
  • 6 lektioner
  • 14 övningar för avslappning