Kursinnehåll

  • 1

    Varmt välkommen!

    • Introduktion

    • Några ord innan vi börjar.....

  • 2

    Vecka 1 Kroppen vid stress

    • Kroppen o stress del 1

    • Testa din hälsa

    • Kroppen o stress del 2

    • Lite att reflektera över

    • Veckans läxa

    • Kroppen och stress, i textformat

    • Veckans mindfulessövning, Andningsankare

    • Bonus, ta hjälp av dina hormoner

  • 3

    Vecka 2 Andning & Sömn

    • Andning del 1

    • Andningstest

    • Andning del 2

    • Andas

    • Andning, i textformat

    • Sömn

    • Veckans läxa

    • Sömn, i textformat

    • Veckans mindfulnessövning, Bara vara

    • Bonus, slappna av med andning

    • Bonus, få energi med andning

  • 4

    Vecka 3 Mindfulness

    • Mindulness del 1

    • Veckans Mindfulnessövning 1, kroppsscanning

    • Mindfulness del 2

    • Mindfulness, i textformat

    • Veckans läxa

    • Veckans Mindfulnessövning 2, icke döma

    • Veckans Mindfulnessövning 3, släpp taget

    • Bonus, tacksamhet

  • 5

    Vecka 4 ACT, Acceptance Commitment Therapy

    • Värderingar

    • ACT, del 2

    • Mindfulnessövning

    • ACT del 3

    • Veckans läxa

    • ACT, i textformat

    • Veckans mindfulnessövning, Acceptans

    • Bonus, ändra berättelsen

  • 6

    Vecka 5 Självmedkänsla

    • Självmedkänsla

    • Självmedkänsla test

    • Självmedkänsla i textformat

    • Veckans läxa

    • Veckans mindfulnessövning

    • Övning inre kritiker

  • 7

    Vecka 6 Förändring & självledarskap

    • Självledarskap