Balansprogrammet

Från stressad till lugn

Känner du dig stressad, trött och orolig? Längtar du efter mer balans? Eller vill du hjälpa andra med deras stress? Balansprogrammet är för dig som vill få verktyg för mer och bättre återhämtning i vardagen. Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet. Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness, självmedkänsla (selfcompassion) och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. Balansprogrammet passar både dig som vill ha hjälp med stress för egen del, men även dig som vill ha mer kunskap och verktyg för att hjälpa andra.

Video

Här berättar Maria om kursens innehåll

Stå lugn och trygg

Med Balansprogrammet får du kunskapen och redskapen till att känna dig lugn oavsett hur stökig än omvärlden kan upplevas ibland.

  • Du lär dig förstå och lyssna på kroppens signaler.

  • Du får en bättre normal andning, vilket förbättrar hälsan.

  • Du blir mer närvarande i nuet med ett öppet sinne, genom mindfulnessträning.

  • Du kommer minska din stressnivå både fysiskt och psykiskt.

  • Du får lära dig hantera tankar och känslor.

  • Du får lära dig andning som ett effektivt verktyg mot stress.

  • Dina viktigt-på-riktigt blir tydligare och du får klargöra vart du vill ta ditt liv och vad du vill prioritera.

  • Du kommer stärka självkänslan genom ökad självmedkänsla.

Kursinnehåll

    1. Introduktion

      GRATIS DEMO

    2. Några ord innan vi börjar.....

    1. Kroppen o stress del 1

    2. Testa din hälsa

    3. Kroppen o stress del 2

    4. Lite att reflektera över

    5. Veckans läxa

    6. Veckoschema att skriva ut

    7. Veckans mindfulessövning, Andningsankare

    8. Bonus, ta hjälp av dina hormoner

    9. Kroppen och stress, i textformat

    1. Andning del 1

    2. Andningstest

    3. Andning del 2

    4. Andas

    5. Andning, i textformat

    6. Sömn

    7. Veckans läxa

    8. Sömn, i textformat

    9. Veckans mindfulnessövning, Bara vara

    10. Bonus, slappna av med andning

    11. Bonus, få energi med andning

    1. Mindfulness del 1

    2. Veckans Mindfulnessövning 1, kroppsscanning

    3. Mindfulness del 2

    4. Veckans läxa

    5. Mindfulness, i textformat

    6. Veckans Mindfulnessövning 2, icke döma

    7. Veckans Mindfulnessövning 3, släpp taget

    8. Extra mindfulnessövning, sol på din kind

    9. Bonus, tacksamhet

    1. ACT, del 1

    2. Värderingar

    3. ACT, del 2

    4. Mindfulnessövning

    5. ACT del 3

    6. Veckans läxa

    7. ACT, i textformat

    8. Veckans mindfulnessövning, Acceptans

    9. Bonus, ändra berättelsen

    1. Självmedkänsla

    2. Självmedkänsla test

    3. Självmedkänsla del 2

    4. Reflektion självkritik

    5. Självmedkänsla del 3

    6. Övning inre kritiker

    7. Självmedkänsla del 4

    8. Veckans läxa

    9. Bonus brevpapper

    10. Självmedkänsla i textformat

    11. Veckans mindfulnessövning

    12. Bonusövning kontakt med hjärtat

Om kursen

  • 2 499,00 kr
  • 2 timmar videoinnehåll
  • 10 mindfulnessövningar
  • pdf filer
  • 6 bonusar

Bonus material

Varje vecka får du en bonus i form av kunskap, en skrivövning och eller en ljudfil att lyssna på.

  • Bonuskunskap

    Ta hjälp av dina hormoner för bättre mående och därför hjälper tacksamhet dig att må bättre.

  • Bonus övningar

    Ta hjälp av din andning för att slappna av och få energi.

  • Bonus material

    Skrivövningar för personlig utveckling.

Recensioner

Så här säger några kursdeltagare

En jätte bra kurs

A Risteka

En jättebra kurs som gav mig massa nya insikter. Bra övningar och tips. Jag kan varmt rekommendera kursen.

Behålla lugnet

K Lindström

Jag tar med mig flera praktiska övningar, som jag fortfarande utövar varje dag, närvaro och andning, som hjälper mig att behålla lugnet i vardagen.

Givande och lugnande

E Beckman

Jag har varit ganska stressad under en period. Men när jag gjort övningarna i kursen har det varit givande och lugnande som en bra paus i vardagen. Övningarna har fått mig att reflektera mer över när jag känner mig stressad så att jag i förväg, innan jag blivit tokstressad, tagit hjälp av att andas djupt i några minuter, gjort övningarna eller brutit tankarna genom att göra något annat.

Från stress till balans

Lär dig effektiva verktyg för stresshantering

Börja idag!

Vanliga frågor

  • Hur får jag tillgång till kursen?

    Du skapar ett konto, med din mailadress samt ett valfritt lösenord. Betalar och sedan får du tillgång till kursen på en gång och 1 år framåt.

  • Hur länge har jag tillgång till kursen?

    Kursen är tänkt att göras under 6 veckor, där du tar ett kapitel per vecka och däremellan tränar på en läxa för att implementera kunskapen i vardagen. Men du får tillgång till kursen i 1 år från köp, så ta din tid. Du kan gärna träna med övningarna flera gånger.

  • Kan jag göra kursen även via min mobiltelefon?

    Ja, du kan gå kursen både via dator, mobil eller båda och. Du kan ladda ner appen thinkific och söka upp stresscoach.nu och logga in med dina kontouppgifter. Då får du genast tillgång till din kurs/ dina kurser.

  • Om jag har några frågor om kursinnehållet, hur gör jag då?

    Självklart finns jag här för dig och alla eventuella funderingar, även om kursen görs på egen hand och i egen takt. Kontakta mig via mail till [email protected]

  • Hur använder jag mitt friskvårdsbidrag?

    Du kan använda kvittot som kommer vid köp att visa för din arbetsgivare. Skulle ett annat kvitto behövas, maila mig på [email protected] så löser vi det. Ifall du har Wellnet eller E-passi så kan du göra köpet via dem istället. Sök upp Maria Lindberg. Jag kommer att maila dig dina inloggningsuppgifter efter köp.

Din coach på vägen till mer balans

cert. stress & livscoach Maria Lindberg

Hej! jag heter Maria och jag hjälper högpresterande vardagshjältar till inre lugn och trygghet! Men också till att äga sitt liv och sin tid. Själv är jag en levnadsglad och harmonisk person, nyfiken, open minded och kreativ, älskar havet och att dansa. Att få inspirera människor till att skapa den förändring de vill se i livet är det bästa jag vet!

Fler produkter

Du kanske också är intresserad av någon av dessa kurser?

Se fler produkter