Missa inte

Den 26-maj går starten!

  • 00 Dagar
  • 00 Timmar
  • 00 Minuter
  • 00 Sekund
Var med!

Därför ska du träna dig i mindfulness

Forskning visar att mindfulnessträning ger återhämtning både för hjärna och kropp.  Det ger minskad stress och oro, mer fokus, bättre sömn och större förmåga att hantera svårigheter.

Oavsett livssituation kan mindfulness minska din stress och öka din livskvalitet.

Med Mindfulness Challenge får du utmana dig själv i att varje dag i 9 dagar ta en liten stund att träna dig i att bli mer närvarande i nuet med ett öppet sinne. 

Övningarna är mellan 5 och 10 minuter långa. Du får en chans att landa i dig själv, i nuet, i din kropp och känna lugn samtidigt som du tankar lite ny energi. Kanske vill du börja eller sluta dagen med en meditation, eller kanske ta det som en paus under dagen. Du bestämmer. 

Du får även e-boken Mindfulness Challenge som lär dig grunderna i förhållningssättet till livet. Samt e-boken Mindful Living för tips på hur du kan implementera det i vardagslivet.

Effekter

Det här kan mindfulnessträning göra för dig

  • Minskad stress

  • Minskad smärta

  • Mer närvarande i samtal och med dina relationer

  • Ökad sympati och empati

  • Minskad risk för depression

  • Självkontroll och medvetenhet om dina vanor och dit beteende

  • Förbättrat fokus och koncentrationsförmåga

  • Förbättrad hälsa

  • Posititiva förändringar i hjärnan

  • Förbättrad sömn

Kursinnehåll

    1. Varmt välkommen!

    2. E-bok Mindfulness Challenge

    3. Grunderna i mindfulness

    4. Övning andningsankare

    5. E-bok Mindful living

    6. För dig som vill skriva ut; utskriftsvänligare e-bok Mindful living

    1. Nyfikenhet

    1. Inte döma

    1. Acceptans

    1. Släppa taget

    1. Tillit

Om utmaningen

  • 129,00 kr
  • 9 dagar mindfulnessträning
  • e-bok Mindfulness Challenge
  • e-bok Mindful living

Recensioner

Så här säger några av mina kunder

Maria har så behaglig röst

Inger Nyqvist

" Maria har så behaglig röst på ljudfilerna. Det är så värt att ta sig de där 5 minutrarna och lyssna på mindfulnessövningarna. Jag känner mig alltid lugnare och mer avslappnad efteråt. "

Mindre stressad

Emelie Beckman

Jag har varit ganska stressad under en period. Men när jag gjort övningarna i kursen har det varit givande och lugnande som en bra paus i vardagen. Övningarna har fått mig att reflektera mer över när jag känner mig stressad så att jag i förväg, innan jag blivit tokstressad, tagit hjälp av att andas djupt i några minuter, gjort övningarna eller brutit tankarna genom att göra något annat.

Givande och skönt!

Jeanette G

Givande, skönt och en tankeställare!

Lugn röst

Emelie

Tycker verkligen övningarna varit jättebra! Jag blev bättre och bättre på att fokusera efterhand. Maria har en perfekt lugn röst att lyssna till!

Oerhört tänkvärt

Louise B

Oerhört tänkvärt! Attityderna var mycket tänkvärda, fint beskrivna och lärorikt att ta sig tid att träna mindfulness.

Maria L

Jag brukar ha svårt att inte irritera mig på rösten när jag ska försöka träna avslappning. Men Marias är så skön och vilsam att lyssna till!

Bra start

Peo Nyqvist

Att börja dagen med en övning under Marias ledning gör att man får en bra start. En till synes enkel övning ger så mycket. Att andas rätt och känna in sin kropp kan göra underverk.

Bli lugnare och mer närvarande i nuet!

Var med på utmaningen

Din mindfulnesscoach

cert. stress & livscoach Maria Lindberg

Hej! jag heter Maria och jag hjälper högpresterande vardagshjältar till inre lugn och trygghet! Men också till att äga sitt liv och sin tid. Själv är jag en levnadsglad och harmonisk person, nyfiken, open minded och kreativ, älskar havet och att dansa. Att få inspirera människor till att skapa den förändring de vill se i livet är det bästa jag vet!

Vanliga frågor

  • Hur får jag tillgång till kursen?

    Du skapar ett konto, med din mailadress samt ett valfritt lösenord. Betalar och sedan får du tillgång till e-böckerna på en gång. Mindfulnessövningarna kommer att bli tillgängliga allteftersom i 9 dagar från 25-maj.

  • Hur länge har jag tillgång till utmaningen?

    Meningen är ju såklart att du ska hänga med i utmaningen för att utmana dig själv till att få till mindfulnessträningen. Men om du missar, gör det inget. Eller om du vill träna mer med övningarna så kommer de att ligga uppe ett par månader till.

  • Kan jag göra kursen även via min mobiltelefon?

    Ja, du kan gå kursen både via dator, mobil eller båda och. Du kan ladda ner appen thinkific och söka upp stresscoach.nu och logga in med dina kontouppgifter. Då får du genast tillgång till din kurs/ dina kurser.

  • Om jag har några frågor om kursinnehållet, hur gör jag då?

    Självklart finns jag här för dig och alla eventuella funderingar! Kontakta mig via mail till [email protected]

  • Hur använder jag mitt friskvårdsbidrag?

    Du kan använda kvittot som kommer vid köp att visa för din arbetsgivare. Skulle ett annat kvitto behövas, maila mig på [email protected] så löser vi det.